١٥ وجبة إفطار صحية لكِ ولطفلك Healthy Breakfasts & Snacks

السلام عليكم

أشارك معكم اليوم مجموعة من الوصفات المناسبة للفطور او ك تصبيرات. أصناف مغذية ومليئة بالفوائد والأهم أنها لذيذة ومشبعة سهلة التحضير :)
استمتعوا واذا عجبتكم لا تنسوا المشاركة وإضافة تعليقاتكم.

ملحوظة: البوست قيد التعديل




الفطار ايه لو ماكانش بيض؟!
اليكِ تشكلية متنوعة

بيض اومليت بالخضار

بيض مسلوق مع صلصلة الجواكامولي وغموس البيستو بالحمص

مافين البيض بالخضار

بيض مسلوق فوق سبانخ مع مشروم متشوحين في زيت زيتون وثوم
 وسلاطة مع كينوا او برغل وصلصلة السلاطة في الوسط

فلافل صحية <3


فطوري المفضل هذة الأيام:
عجين؛ فلال صنع المنزل، مخبوزة في الفرن بنقطة زيت زيتون، ونقلبها الناحية الاخرى في منتصف الوقت. يخبر درجة حرارة ٢٠٠ لمدة ٣٥-٤٥ دقيقة

 توضع الفلافل فوق توست بني او اي نوع خبز تفضلونه. ولكن قبلها ندهنه ببعض الطحينة او الحمص وبقدونس وطماطم ويمكن اضافة افوكادو وسلاطة الكولسلو(اسفل) ثم الفلافل وملح وفلفل وكمون



ساندوتش الفلافل من الداخل



غموس الجبنة القريش والزبادي مع ربع بصلة حمرا وملح وفلفل وريت ريتون وريحان ناشف ورمان وبقدونس مفروم او اي خضرة



رز باللبن او عاشورا بالعسل



عصير الموز باللبن وزبدة الفول السوداني والعسل

بسكوت الشوفان



زبادي بالشوفان والفواكه



زبادي بالشوفان والفاكهة



















بانكيك صحي


بانكيك بالمهلبية




مربة تين صحية:
على نار عالية نضع كيلو تين ومعلقتين دبس تمر وعود قرنفل 
وبعد الغليان نوطي الناز حتى تصير مربة وبعد ان تبرد يمكن اضافة 
عسل لتحليتها اكثر ورشة حبة البركة




كرات الشوكولاتة والشوفان اللذيذة:
نخلط في بولة: ٢ موز مستوي، معلقتين كاكاو خام، رشة ملح، رشة فانيليا، كوب شوفان ونصف كوب شوفان مطحون ونصف كوب جوز هند مطحون ونصف كوب عجوة منزلية. مع اضافة العسل ونقلبهم جيدا سيكونون ملزقين، ولكن سيتماسكوا في الثلاجة.

كولسلو مميز وصحي
كرمب احمر ، فلفل اصفر، جرز مبشور، بقدونس وكرفس، وبصل احمر وتفاح، جميعها مقطعة رفيع جدا وصغير والصوص مستردة ديجون وزبادي وخل تفاح وزيت زيتون وملح وفلفل

بعض المأكولات التي أخذها معي في الخروج مع صالح
سلطة مليئة بالمكونات الغذائية أخذها في علبة عند الخروج

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

تنظيم نوم الرضيع من عمر ٣ أشهر

كتب صالح من معرض كتاب القاهرة ٢٠١٨ - سنتين فما فوق

اصنع بنفسك "مسجد للأطفال" ...نشاط رمضاني